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扇風機で喉が痛い時の原因や対処法まとめ！事前に防ぐための対策も紹介

扇風機 喉が痛い
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扇風機を夜間に使用する際、喉の痛みに悩むことがあります。

この問題は、夏の暑さを乗り切るための扇風機の必要性と矛盾しています。

 

そこで、扇風機を使いつつも快適に眠る方法を考えてみましょう。

 

エアコンの冷え過ぎを避けるため、扇風機を選ぶ人は多いです。

しかし、朝目覚めた際に喉の痛みを感じることも。

 

この喉の痛みの主な原因は二つあります。

  1. 扇風機の風による喉の乾燥とウィルスの付着
  2. もう一つは、ホコリや花粉が舞い上がりアレルギー反応を引き起こす

 

扇風機を使っても喉の痛みを避ける方法と、すでに喉が痛い場合の対処法を以下に紹介します。

・扇風機を使っても喉が痛くならないための対策

・喉の痛みを予防する扇風機の使い方

・すでに喉が痛い場合の対処法

・喉に優しい簡単レシピ6選

 

これらの情報を参考にすることで、扇風機を使っても翌朝すっきりと目覚めることができるでしょう。

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扇風機で喉が痛い原因は？

扇風機の使用に伴う喉の不快感は、

  • 長時間の使用により喉が乾燥し、ウィルスが付着しやすくなることで炎症が生じる。
  • 扇風機によって室内のホコリや花粉が舞い上がり、アレルギー反応が引き起こされる。

という2つの原因が考えられます。

 

これらの詳細は以下の通りです。

 

喉の乾燥とウィルスの付着

扇風機の風が長時間喉に当たることで、乾燥が進行します。

 

これにより、喉の粘膜がウィルスに対するバリア機能を失い、感染しやすくなるのです。

 

結果として、喉の粘膜が炎症を起こし、痛みや腫れが生じることがあります。

 

ホコリや花粉によるアレルギー

扇風機による空気の循環で、床に溜まったホコリや花粉が舞い上がります。

 

これらを吸い込むと、喉に刺激が加わり、かゆみや不快感を引き起こすことがあります。

 

扇風機で喉が痛い場合の対処法

扇風機で喉が痛い場合の対処法は、『病院を受診する』『水分のこまめな補給』『喉に良いとされる食品や飲料を選んで摂取する』などがあげられます。

 

病院を受診する

病院を受診することで、医師が喉に効く適切な薬を処方してくれます。

 

仕事などが忙しく病院が受診できない場合は、市販薬を購入して様子を見るのも一つの方法ですが、市販薬が効かないと感じた場合は速やかに受診しましょう。

 

喉にウィルスがいて病気に発展するケースもあるので、注意が必要です。

 

水分のこまめな補給

喉の痛みを緩和するためには、定期的に水分を補給することが重要です。

水分補給におすすめの飲料

  • 水
  • カフェインが含まれないお茶（例：麦茶、ルイボスティー）
  • ハチミツレモン水

 

避けるべき飲料

  • アルコールやカフェイン含有飲料：脱水を引き起こす利尿作用がある
  • 炭酸飲料や辛いスープ：刺激が強く喉の粘膜に負担がかかる

 

喉に優しい食品と飲料の摂取

喉に優しいと言われる食品や飲料をご紹介します。

 

  • 食品：生姜・ねぎ・はちみつ・大根・蓮根など（喉の抗菌や殺菌作用に効果的な成分を含む）
  • 飲料：ミントティー・カモミールティー：喉の痛みを和らげる効果が期待できます。
  • ゼリータイプの栄養補助食品：固形物の摂取が困難な場合には、ゼリー状の食品が飲み込みやすいです。
  • のど飴：喉の乾燥防止に有効。（虫歯予防のため砂糖不使用タイプを選ぶことが推奨されます）

 

ハチミツは喉に良いと聞くことも多い食べ物ですが、1歳未満の乳児にはハチミツを与えないでください（ボツリヌス症で重症になるリスクがあるため）

 

扇風機で喉が痛くなると気持ちが落ち込んでしまうので、できれば痛くならないようにしたいですよね。

 

次の項目では、扇風機を付けっぱなしにしても喉が痛くならないようにするための対策についてご紹介します。

 

扇風機で喉が痛くならないようにする対策①：乾燥対策

扇風機を使用する際に喉の痛みを防ぐ方法の1つ目は『乾燥対策』です。

 

寝ているあいだに扇風機の風が喉にあたって乾燥すると、喉が痛くなります。

 

乾燥対策には、

  1. 扇風機の風を直接受けないように配慮する
  2. 睡眠中にマスクを着用する

などがおすすめです。

 

これらの方法について、更に詳しくご紹介します！

 

①扇風機の風を間接的に受ける

扇風機の風を間接的に受けるための、以下の4つのポイントを守りましょう。

  • 扇風機を体から1メートル程度離して設置
  • 風を足元や壁に向けて反射させる
  • 扇風機の首振り機能を活用
  • 風量を最小限に設定する

 

また、最先端の扇風機に搭載されているのが、肌に直接当たらない『逆流風モード』です。

シロカ DC 扇風機 リビング サーキュレーター SF-C151 ホワイト[アロマ/リモコン付き/逆回転モード/風量8段階/省エネ]
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このモードでは、扇風機の首を真上に向けて羽を逆回転させることで床へと風を導き、間接的に扇風機の風を体にあてることができます。

 

部屋全体が柔らかい風で満たされ、乾燥や冷えを防ぐ効果があります。

 

②睡眠中にマスクを着用する

睡眠中にマスクを着用するのも、睡眠中の喉の乾燥を防ぐのに効果的です。

 

特に睡眠時は快適性が求められるため、ここでは快適に使える2種類のマスクをご紹介します。

 

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おすすめポイント

  • シルクと綿の混合素材で、保温性と吸湿放湿性に優れ、一年中使える快適な着け心地。
  • 縫い目のない設計で肌に優しく、耳穴付きで使いやすい。
  • 耳掛けを外せばネックウォーマーとしても使用可能。

 

アルファックス 保湿 マスク 就寝用 潤いシルクの超大判立体マスク ピンク
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アルファックス

おすすめポイント

  • シルク素材で保湿性に優れ、通気性の良さで夏涼しく冬暖かい。
  • 約17×12.5cmの大きめサイズで顔をしっかりカバー。
  • 柔軟な耳ヒモと長さ調整可能なアジャスターで耳への負担を軽減。
  • 冷感タイプも選べるオプションあり。

 

扇風機で喉が痛くならないようにする対策②：ハウスダストの管理

扇風機を使用する際に喉の痛みを防ぐ方法の2つ目は『ハウスダストの管理』です。

 

埃や花粉などのハウスダストを事前に取り除くことが大切です。

 

ハウスダストへの対処法には、

  1. 効果的な掃除方法を取り入れる
  2. 扇風機専用のフィルターを利用する

などがおすすめです。

 

①効果的な掃除方法を取り入れる

ハウスダストを効率的に取り除くための3つのポイントは『清掃に適したタイミング』『清掃に最適な道具の選び方』『清掃の効率的な順序』です。

 

ハウスダストは軽いため、簡単に空中に舞い上がります。

 

効果的な3つのポイントを抑えて、掃除をおこないましょう。

 

清掃に適したタイミング

早朝の清掃が理想的です。

夜間、家族が寝ている間に、ハウスダストは床に積もります。

この落ち着いたハウスダストを効果的に除去するのに、早朝の時間帯が最適です。

 

清掃に最適な道具の選び方

ハウスダストが舞い上がりにくい道具の選択が重要です。

ハタキではハウスダストを散らばせてしまうため、ハンディモップのようなハウスダストを吸着する道具が推奨されます。

 

清掃の効率的な順序

床を最初に掃除すると、その後の高い場所を掃除する際にハウスダストが床に落ち、再度掃除する必要が出てきます。

最初に高い場所から掃除し、最後に床の清掃を行いましょう。

 

掃除の手順

  1. 高い場所の埃を取る
  2. モップや床クリーナー
  3. 掃除機
  4. 最後に水拭き

 

最初に掃除機を使うとハウスダストが舞い上がってしまいますので、まずは静かにハウスダストをモップや床クリーナーで取り除き、その後に掃除機で大きなゴミを吸い取ります。

 

最後に、水拭きで完璧な清掃を目指しましょう。

 

②扇風機専用のフィルターを利用する

扇風機に特別に設計されたフィルターを装着することで、風力を損なうことなく、ハウスダストを効率的に捉えることが可能です。

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おすすめポイント

  • 羽根のサイズ30cm用に作られた1枚入りのフィルター。
  • アレルゲンを捕らえ分解し、消臭機能を持つ特殊繊維を採用。
  • 扇風機の羽根やフレームにホコリが付きにくく、掃除の手間が省ける。
  • ホコリに敏感な方でも安心して使用できる。
  • 清潔な室内環境を維持し、快適な風を提供。
  • 微細なホコリをも捉え、空気清浄機のような効果を実現。
  • 扇風機の運転によって除湿効果も期待できる優れた機能。

 

 

喉にやさしい簡単レシピ６選

喉が痛い時には、食べ物を飲み込むのも一苦労で、食事の時間が苦痛になりますよね。

 

そんな時に役立つ、喉にやさしく、簡単に作れるレシピを集めました。

 

喉に効く！はちみつ生姜ドリンク

このドリンクは、お湯にはちみつと生姜を混ぜるだけで完成。甘くて温かい一杯です。

 

にんにく生姜ネギスープ

にんにく・生姜・ネギを使ったこのスープは、喉に効果的です。手持ちの材料でアレンジも可能！

 

滑らかなレンコンスープ

レンコンをすりおろし、とろみを加えたこのスープは、喉にやさしく飲みやすいです。

「cookpad×オレンジページ」でも紹介された人気レシピです。

 

子供にも人気！スポーツドリンクゼリー

ゼリー状なので喉を通りやすく、子供たちにも喜ばれます。

作ったばかりのゼリーにローズヒップやクコの実を加えれば、ビタミンCもプラス。

 

なめらかなとろろ納豆ご飯

とろろと納豆の組み合わせが、食べやすくて美味しいです。

ねぎを加えるとさらに良いでしょう。

 

やさしいあんかけ豆腐

滑らかな絹豆腐を使ったあんかけ豆腐は、喉に優しい一品。

たっぷりの生姜で風味を加え、少し冷めたほうが食べやすいです。

 

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扇風機使用時の喉の痛みへの対処法：まとめ

この記事では『扇風機で喉が痛い時の原因や対処法』『喉の痛みを事前に防ぐための対策』について紹介しました。

  • 扇風機で喉が痛い原因は『喉の乾燥とウィルスの付着』『ホコリや花粉によるアレルギー』と考えられます。
  • 既に喉が痛い場合の対処法は、『病院を受診する』『水分のこまめな補給』『喉に良いとされる食品や飲料を選んで摂取する』などがあります。
  • 扇風機で喉が痛くならないようにする対策は、大きく別けて『乾燥対策』『ハウスダストの管理』の2つに分けられます。
  • 乾燥から喉を守るには、扇風機の風が直接体に当たらないように設定したり、睡眠時にマスクを利用するのがおすすめです。
  • ハウスダスト対策は、効率的な掃除方法を実行し、扇風機に専用フィルターを取り付ける方法があります。

 

喉の痛みは日々の生活に影響を与えるため、喉に優しい食品や飲料を摂り、適切な休息をとることが重要です。

 

これらの予防策を取り入れることで、快適な朝を迎えることが可能です。

 

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