二段弁当はどっちがご飯が一般的？男女別の詰め方のポイントも紹介

二段弁当は、上段と下段のどっちがご飯が一般的か、迷うことがありますよね。

男子高校生や女子高校生のお弁当で、詰め方に悩んでいる人も多いのではないでしょうか？

この記事では、

について、紹介しています。

二段弁当の、どっちにご飯を入れるのがおすすめかもお話しているので、参考にされば幸いです。

二段弁当は上下どっちがご飯？

二段弁当は、基本的には下段にご飯、上段におかずを入れるのが一般的です。

しかし、これは固定のルールではないので、人によっては上段にご飯を入れるほうが使いやすいと感じることもあります。

私も、以前使用していた二段弁当は、上段のほうが深かったので、たくさんご飯を詰めるために、上段にご飯を、下段におかずを入れることがありました。

現在でも、その日の気分や食欲に応じて、上段と下段の使い方を変えています。

ただし、弁当箱の形状によっては、上段におかずを入れた方が都合が良い場合もあります。

最終的には、各自の使い勝手に合わせて、自由にアレンジすることをお勧めします。

お弁当に入れるご飯は、「おにぎらず」にすることで、おかずを効率的に食べることができておすすめです。

お弁当でおにぎらずを作る場合に、傷みにくい具材については、こちらの記事で紹介しています↓

二段弁当の詰め方のポイント

二段弁当では、上段におかず、下段にご飯を入れるのが一般的ですが、決まりごとにこだわる必要はありません。

おかずが好きな方は、ご飯が入った下段の隅に、ちょっとしたおかずを加えることもできます。

おにぎりを作って下段に入れるのもおすすめです。

また、二段弁当を美しく見せるための詰め方のポイントは、少し大きめのおかずを使うことです。

二段弁当は、大きめのおかずもしっかりと収めることができる大きさなので、逆に小さいおかずを使うと、隙間ができやすくなってしまいます。

二段弁当では、ご飯とおかずをたっぷりと楽しむためにも、おかずは大きめにすると良いでしょう。

二段弁当の、どっちがご飯でどっちがおかずか迷っている人は、以下の内容も参考にしてみて下さい♪

下段にご飯がおすすめの人

二段弁当の下段にご飯を入れるのがおすすめなのは、主食をたっぷりと取りたい人、シンプルなおかずでも満足できる人です。

二段弁当の下段は容量が大きいため、ご飯をしっかりと入れることができます。

特に、体力を多く使う仕事をしている方や、アクティブな学生には、エネルギーを効率良く補給するために、ご飯をたくさん入れることをお勧めします。

上段にご飯がおすすめの人

二段弁当の上段にご飯を入れるのがおすすめなのは、主食は少なめで十分な人、ボリュームのあるおかずを入れたい人です。

おかずが充実していれば、少ないご飯でも十分に満足できますし、ダイエットをしている方にも最適です。

下段の深さを活かして、高さのあるおかずを美しく配置できるため、見た目も美しいお弁当が作れます。

男子高校生の二段弁当：ご飯とおかずのバランスは？

男子高校生の二段弁当では、下段にご飯をしっかり詰め、上段におかずを詰めることで、ほぼ半々の割合になります。

食欲旺盛な男子高校生には、栄養豊富なおかずとご飯で、しっかりお腹を満たせるようにしましょう。

ただ、横長の弁当箱を使うと、毎日どんなおかずを詰めるかが難しいこともあります。

私は、冷凍食品や夕食の残りを活用して、手間を省く工夫をしています。

忙しい中でも、お弁当には冷凍野菜を使ってスペースを埋め、栄養を考えています。

例えば、ほうれん草をお浸しにしたり、海苔の佃煮やゴマ味噌で味付けしたりするのもいいでしょう。

ご飯には昆布や梅干しをトッピングし、ふりかけで彩りを加えることもあります。

お弁当作りは毎日の努力が必要ですが、さまざまなアイデアで楽しむこともできます。

女子高生の二段弁当：ご飯とおかずのバランスは？

高校生の女子は体重を気にするため、食事量を自然と減らしてしまうことがあります。

なかには、お弁当の量を意図的に減らすために、小さめの弁当箱を選ぶ子もいるようですね。

基本的には、男子高校生とほぼ同じ量の食事を、弁当箱に詰めて良いと思いますが、ご飯はふんわりと詰めるように意識しましょう。

二段弁当の上段におかず、下段にご飯を入れ、基本的にはどちらも半分ずつの割合です。

成長期の子供たちには、適度にしっかりと食べさせることが大切です。

特に肥満でない限りは、お昼をしっかり食べても問題ありません。

もしお弁当の量に迷った場合は、家族の好みを尋ねてみるのが良いでしょう。

食べ過ぎると午後に眠くなることもあるので、その場合は食事の量を少し調整するようにしましょう。

二段弁当は上下どっちがご飯？まとめ

この記事では『二段弁当はどっちがご飯が一般的？高校生の男子・女子別の詰め方のポイント』について紹介しました。

二段弁当箱を使う場合は、本人にとって最適な使い方を考えるようにしましょう！